반응형 다이어트 도전21 체중감량을 위한 운동 19일 차 이번 주말이 올해 가을을 만끽할 수 있는 날이라 오늘은 점심을 먹고 땅에 많이 떨어진 낙엽을 밟으면서 산책을 했습니다. 산책을 끝내고 집에 돌아오니 생각보다 걸음수가 많이 나왔네요. 물론 오전에 출퇴근할 때 걸음수도 포함되었지만 힘들지 않게 걸었던 것 같아요. 역시 모든 즐거운 마음으로 하는 게 맞는 것 같습니다. 오늘은 10,000 걸음수를 채울 수 있는 느낌이 들어서 저녁에 열심히 운동을 했습니다. 그런데 목표 달성은 하지 못했네요 생각처럼 되지 않는 게 세상인가 봅니다. 그래도 저의 목표 달성을 위해 천천히, 하나씩 하기록 했습니다. 너무 성급한 욕심은 아무것도 할 수가 없더라고요 체중감량을 위한 운동 19일 차 1. 조급하게 생각하지 말자 2. 다음 주부터는 10,000 걸음수 한 번이라도 채우자.. 2021. 11. 6. 체중감량을 위한 운동 18일 차 오늘은 즐거운 금요일입니다 금요일이 되면 아무래도 긴장이 다른 요일에 비해 덜 하는 것 같습니다. 그래서 그런지 몰라도 퇴근 후에는 정말 아무것도 하기 싫었습니다 그래도 이번 주는 지난주에 비해 열량이 많은 음식들을 먹었고, 또 하루 운동을 안 하면 계속 안 할 것 같아서 30분이라도 운동을 해보자 했습니다. 처음이 힘들지 그래도 운동을 하니 몸이랑 기분이 좀 풀리네요 평소대로 50분 '걷기 운동'을 했습니다. 운동하다 보니 어제보다 걸음수가 조금 더 많이 나와서 기분 좋게 잠을 잘 수 있겠네요 운동 18일 차 후기 1. 귀찮아도 운동은 꼭 하자. 2. 시작하기가 정말 힘들지만 일단 시작하면 목표에 도달할 수 있다. 3. 운동하고 나면 칼로리와 상관없이 기분이 좋다. 2021. 11. 5. 체중감량을 위한 운동 17일 차 체중감량을 목표로 생각한 후 음식제한 없이 걷기 운동만 해서 체중을 줄여보자 했는데, 막상 저녁에는 음식조절을 하게 됩니다. 그래도 먹고 싶은 거 다 먹고 단지 양만 줄이고 있는 상황입니다. 그런데 열량이 높은 음료는 되도록이면 저녁 이후에는 안 마시려고 하는데 잘 되지 않네요 오늘도 퇴근길은 배고 고파서 유혹을 못 이기고 또 스타벅스 무료쿠폰도 받아서 퇴근길에 스타벅스에 갔습니다. 저번에는 토피 넛 콜드 브루를 선택했다면 많은 분들의 평이 좋았다고 한 토피 넛 라떼를 선택했습니다. 오늘은 사진을 못 찍어서 이 사진으로 대신합니다. 보기에는 정말 맛있어 보입니다 생크림도 듬뿍 담겨 있고... 하지만 제 입맛에는 토피 넛 콜드 브루가 더 나았습니다. 그냥 따뜻하고 고소하면서도 달콤한 우유 한잔 정도로 느껴.. 2021. 11. 4. 체중감량을 위한 운동 16일 차 어제는 사회생활로 늦게까지 있다가 새벽에 끝나서 '체중감량을 위한 운동 15일 차'는 PASS 그런데, 전에는 몰랐는데 이제는 하루 운동을 조금이라도 안 하면 왠지 제 자신한테 미안함이 들더군요. 좋은 현상이겠죠? 오늘은 핸드폰을 거의 가지고 다니지 않아서 초반 걸음수가 얼마 없네요. 그래도 저녁식사 후 운동을 시작했습니다. 운동이라고 해도 가벼운 걷기이지만 저한테는 50분 동안 하는 땀나는 운동입니다. 다음 주부터는 60분으로 시간을 늘려서 운동해 봐야겠습니다. 운동 16일 차 후기 1. 운동 전후로 스트레칭하기 : 유튜브에서 검색하면 많이 나옵니다. https://youtu.be/Ur-E2QnXON4 : 오늘 이거 보고하니 스트레칭할 때와 안 할 때랑 느낌이 다르네요 (개인차 있음) 2. 혼자서 운동.. 2021. 11. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
