체중감량을 위한 운동 17일 차

체중감량을 목표로 생각한 후 음식제한 없이 걷기 운동만 해서 체중을 줄여보자 했는데,

막상 저녁에는 음식조절을 하게 됩니다.

그래도

먹고 싶은 거 다 먹고

단지

양만 줄이고 있는 상황입니다.

그런데

열량이 높은 음료는 되도록이면 저녁 이후에는

안 마시려고 하는데

잘 되지 않네요

오늘도

퇴근길은 배고 고파서 유혹을 못 이기고

또

스타벅스 무료쿠폰도 받아서

퇴근길에 스타벅스에 갔습니다.

저번에는 토피 넛 콜드 브루를 선택했다면

많은 분들의 평이 좋았다고 한

토피 넛 라떼를 선택했습니다.

오늘은 사진을 못 찍어서 이 사진으로 대신합니다.

보기에는 정말 맛있어 보입니다

생크림도 듬뿍 담겨 있고...

하지만

제 입맛에는 토피 넛 콜드 브루가 더 나았습니다.

그냥 따뜻하고 고소하면서도 달콤한 우유 한잔 정도로 느껴졌어요

열량은

Tall 기준으로 아이스로 240kcal라고 하니

제가 마신 따뜻하고 생크림 듬뿍 들어간 그란데 사이즈이니 열량은 더 많겠죠

집에 와서 저녁식사는 평소대로 하고

'걷기 운동'할 때 동작을 좀 더 크게 했어요

캐시 워크로 보면 38kcal 소모했네요.

그래도

동작을 더 크게 했으니 칼로리 소모를 했다고 긍정적으로 생각하기로 했습니다.

스트레스는

오히려 더 건강에 안 좋으니깐요

운동 17일 차 후기

1. 최대한 긍정적인 마인드를 갖도록 하자

2. 운동을 할 때 동작을 좀 더 크게 하자

3. 열량이 많은 음식은 최대한 저녁 이전에 먹자