반응형 전체 글117 체중감량을 위한 운동 20일 차 원래 일요일에는 재 충전을 하기 위해서 거의 침대에서 나오지 않는 편입니다 그런데 오늘은 정말 의욕이 하나도 없는 날이었습니다. 사실 토요일에 새벽 3시까지 자료 찾으면서 힘들게 포스팅을 했는데 그 포스팅에 문제가 생겨서 하루가 안되어 바로 비공개로 돌려야만 했습니다. 글을 잘 쓰지 못하지만 그래도 노력은 했는데 결과에 너무 실망스러워서 기운이 하나도 없었습니다. 그래서 금쪽같은 일요일을 이렇게 보내야 하나 생각하다가 그래도 나와의 약속이 있으니 운동이라고 하고 자기로 했습니다. 오늘은 운동한 지 3주 정도 되었습니다. 일요일에는 거의 먹지 않는 편인데 오늘은 감자크로켓 1개랑 우유 1잔만 먹었더니 체중이 처음보다 많이 줄었습니다. 아까는 노력에 비해 결과가 안 나와서 실망했는데, 운동은 노력에 비해 잘.. 2021. 11. 7. 건강보험 적용 확대로 부담이 줄어든 의료비 치아치료 1. 충치치료 치료비 감소 ① 만 5세~12세 이하 자녀의 충치치료 시 모두 건강보험이 적용된다고 합니다. (만 13세 생일이 되기 전) 충치 치료는 유치가 아닌 영구치에 충치가 발생할 경우 건강보험 보장성 강화이전 건강보험 보장성 강화이후 100,000원 27,400원 ② 구순구 개열 치료를 위한 치아교정도 2019년 3월 25일부터 보험 적용이 되어 그전에는 치료비가 평균 3,500만 원 정도였는데 보험적용 후 730만 원 ~1,700만 원으로 의료비가 줄어들었다고 합니다. ≫ 구순구개열이란 얼굴에서 가장 흔한 선천성 기형의 하나로 우리나라의 경우 약 650~1,000명당 한 명 꼴로 나타난다고 하며 얼굴이 만들어지는 임신 4~7주 사이에 입술(구순) 및 입천장(구개)이 적절히 붙지 못해 입.. 2021. 11. 7. 체중감량을 위한 운동 19일 차 이번 주말이 올해 가을을 만끽할 수 있는 날이라 오늘은 점심을 먹고 땅에 많이 떨어진 낙엽을 밟으면서 산책을 했습니다. 산책을 끝내고 집에 돌아오니 생각보다 걸음수가 많이 나왔네요. 물론 오전에 출퇴근할 때 걸음수도 포함되었지만 힘들지 않게 걸었던 것 같아요. 역시 모든 즐거운 마음으로 하는 게 맞는 것 같습니다. 오늘은 10,000 걸음수를 채울 수 있는 느낌이 들어서 저녁에 열심히 운동을 했습니다. 그런데 목표 달성은 하지 못했네요 생각처럼 되지 않는 게 세상인가 봅니다. 그래도 저의 목표 달성을 위해 천천히, 하나씩 하기록 했습니다. 너무 성급한 욕심은 아무것도 할 수가 없더라고요 체중감량을 위한 운동 19일 차 1. 조급하게 생각하지 말자 2. 다음 주부터는 10,000 걸음수 한 번이라도 채우자.. 2021. 11. 6. 화이자 코로나백신 '임상 시험 부실논란' 충격 현재 세계적으로 코로나 신규 확진자가 다시 증가하면서, 우리나라도 신규 확진가 11월 3일부터 2,000명대 이상 확인되고 있습니다. 그러면서 부스터 샷 접종에 대한 관심도 많아지면서 진행하고 있는 가운데, 영국 최고권의 의학 전문지가 화이자의 코로나 백신 임상시험이 엄격하게 이루어지지 않았다고 밝혔습니다. 영국 최고권의 의학 전문지에서는 화이자 코로나 백신의 예방 효과가 과장이 되어있고, 특히 부작용이 충분히 조사되지 않았다고 합니다. 그 근거는 화이자를 임상 실험했던 전직 1명, 현직 2명의 진술과 관련된 녹취록 및 이메일을 받아 조사를 했다고 전해지고 있습니다. 더구나, 임상시험에서 도출된 화이자 코로나 백신의 94% 예방 효과가 정확하지 않을 수 있다고 전해지고 있습니다. 임상 시험에서 누가 진짜.. 2021. 11. 6. 동의보감에도 나오는 간단한 건강관리 8가지 팁 아버지께서 평소에 건강관리 잘하라고 하면서 자주 건강과 관련해서 문자를 보내주시는데, 간단하게 건강관리할 수 있는 8가지 팁이 있어 같이 공유하고자 합니다. 1. 배를 손으로 자주 문질러 줍니다. 제가 어렸을 때 배가 아프면 외할머니께서 "엄마 손은 약손이다"라고 하면서 따뜻한 손으로 저의 배를 문질러 주시곤 하셨습니다. 배가 아플 때 다 효과가 있지는 않았지만, 음식을 먹고 소화가 잘 되지 않거나 복부에 가스가 많이 찬 경우에는 효과가 있었습니다. 손으로 배를 만져주면 자율신경을 자극하여 장운동이 활성화된다고 합니다. 방법은 양손을 포개어 배꼽 주위부터 나선형으로 배 전체를 둥글게 돌리면서 10분 정도 마사지하면 좋다고 합니다. 2. 귓불을 자주 주물러 줍니다. 한의학에서는 귀는 우리 몸 중에 신장을 .. 2021. 11. 5. 체중감량을 위한 운동 18일 차 오늘은 즐거운 금요일입니다 금요일이 되면 아무래도 긴장이 다른 요일에 비해 덜 하는 것 같습니다. 그래서 그런지 몰라도 퇴근 후에는 정말 아무것도 하기 싫었습니다 그래도 이번 주는 지난주에 비해 열량이 많은 음식들을 먹었고, 또 하루 운동을 안 하면 계속 안 할 것 같아서 30분이라도 운동을 해보자 했습니다. 처음이 힘들지 그래도 운동을 하니 몸이랑 기분이 좀 풀리네요 평소대로 50분 '걷기 운동'을 했습니다. 운동하다 보니 어제보다 걸음수가 조금 더 많이 나와서 기분 좋게 잠을 잘 수 있겠네요 운동 18일 차 후기 1. 귀찮아도 운동은 꼭 하자. 2. 시작하기가 정말 힘들지만 일단 시작하면 목표에 도달할 수 있다. 3. 운동하고 나면 칼로리와 상관없이 기분이 좋다. 2021. 11. 5. 코로나 확진자 증가와 함께 2주 남은 2022년도 대학수학능력시험 11월 1일부터 단계적 사회적 거리두기의 정부의 결정으로 '위드 코로나'로 작년에 대비 많은 사람들이 거리에 나오면서 활기를 점차 찾아가고 있는 것 같았습니다. 사실 단계적 사회적 거리두기에 대한 정부의 발표에 찬반 여론이 끊임없이 나오고 있는 상황이며 오늘로 시행한 지 4일째 되는 날입니다. 그런데, 11월 3일 0시 기준 신규 확진자가 다시 큰 폭으로 증가했습니다. 10월 31일 핼러윈 데이를 기점으로 많은 확진자가 나올 거라 예상했는데, 문제는 현재 2,482명대의 수치가 핼러윈 데이 때 서울 이태원과 부산 서면 등에 많은 사람들의 상황이 반영되지 않았다고 합니다. 한림대 정기석 교수의 주장에 따르면 정부에서 방역을 푼 결과가 앞으로 더욱 명확해질 것이며, 2~3주 내로 5,000명 정도의 확진자가.. 2021. 11. 4. 체중감량을 위한 운동 17일 차 체중감량을 목표로 생각한 후 음식제한 없이 걷기 운동만 해서 체중을 줄여보자 했는데, 막상 저녁에는 음식조절을 하게 됩니다. 그래도 먹고 싶은 거 다 먹고 단지 양만 줄이고 있는 상황입니다. 그런데 열량이 높은 음료는 되도록이면 저녁 이후에는 안 마시려고 하는데 잘 되지 않네요 오늘도 퇴근길은 배고 고파서 유혹을 못 이기고 또 스타벅스 무료쿠폰도 받아서 퇴근길에 스타벅스에 갔습니다. 저번에는 토피 넛 콜드 브루를 선택했다면 많은 분들의 평이 좋았다고 한 토피 넛 라떼를 선택했습니다. 오늘은 사진을 못 찍어서 이 사진으로 대신합니다. 보기에는 정말 맛있어 보입니다 생크림도 듬뿍 담겨 있고... 하지만 제 입맛에는 토피 넛 콜드 브루가 더 나았습니다. 그냥 따뜻하고 고소하면서도 달콤한 우유 한잔 정도로 느껴.. 2021. 11. 4. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 15 다음 반응형
