체중감량을 위한 운동 27일 차

11월 13일 토요일에는 운동 시작 26일 차이었는데

운동하지 못했습니다.

토요일에 아로마 마사지를 받았는데

뭉쳐있는 근육을 풀었더니

저녁에

몸살 기운이 있어 운동을

또

PASS 하고 말았습니다.

오늘은 운동 시작 27일 차

4주째 되는 날입니다

지난주와 비교해서

다행히

차이가 없습니다. (0.1kg 더 나왔네요)

이번 주는

운동 2일 정도 쉬었고

초콜릿이나 케이크 등을 많이 먹어서

좀 많이 나올 줄 알았는데

생각보다

체중변화가 없어서 다행입니다

그래도

안심하면 안 되니깐

또 한주를 위해

오늘은 운동을 했습니다.

체중감량을 위한 운동 27일 차

1. 작심삼일이 기본이었던 내가 4주 동안 운동을 한 것에 칭찬합니다.

2. 매일 운동도 중요하지만 컨디션이 안 좋을 때는 쉬는 것도 좋은 것 같다 (무리하지 말자)

3. 4주 동안 운동을 하니 조금 변화가 생겼다

주위에서 복부지방이 좀 줄어든 것 같다고 함. 처음 시작할 때 측정하지 못해 차이가 얼마나 나는지 모르지만 내가 만져보다 배가 좀 들어간 느낌이 든다
퇴근 후 다리가 붓는 정도가 좀 나아졌다.
변비가 심해서 화장실 가기가 겁이 났는데, 운동 3주 차부터 화장실 가는데 두렵지 않았다.
운동 전에는 아침에 일어날 때 전신이 뻐근하고 아팠는데, 운동 후부터는 아침에 기상하는데 덜 힘들어졌다.

4. 혼자서 운동하기 힘들 때는 유튜브에 같이 운동할 수 있는 영상들이 많아 도움을 좀 받으니 좀 더 운동하는데 집중할 수 있어 좋았다. 최근에 찾은 영상 올려봅니다. 따라하기 쉽고 동작중에도 필요한 동작만 할 수 있어 괜찮았다.