체중감량을 위한 운동 14일 차

벌써 운동 시작하기로 결심하고선 2주가 되었습니다. 작심삼일로 끝날 줄 알았는데, 이렇게 기록을 남기면서 운동을 하니 평소보다 운동을 오래 하는 것 같아 일석이조로 지내고 있습니다.

그런데, 운동에 대한 지식이 없이 그냥 '제자리에서 걷기'를 하다 보니 부작용이 조금씩 나타나고 있습니다. 그래서 유튜브에서 찾아보니 제가 잘못으로 운동이 아닌 노동을 하고 있더군요.

역시, 운동뿐만 아니라 뭐든 시작할 때는 그에 대한 정보를 잘 아는 다음에 시작하는 것이 중요한 것 같습니다. 아무튼 다시 자세교정을 하면서 걷기를 하니 걸음수는 많지 않지만, 땀은 평소보다 더 많이 났습니다.

좋은 징조라고 생각되고 이번 주는 한 번 도전해 봅니다.

운동 14일 차 후기

1. 걷을 때 팔과 다리 움직임을 크게 한다

2. '제자리에서 걷기'는 발목에 무리가 가기 때문에 조금씩 움직인다

3. 운동할 때는 반드시 복부에 힘을 준다

4. 운동 전후로는 반드시 스트레칭을 한다.