반응형 불면증2 체중감량을 위한 운동 7일차 운동을 하기 전에는 항상 월요일이 힘들었습니다. 아무래도 주말에 긴장이 풀어지고, 여유롭게 지내다가 다시 월요일이 되면 긴장되면서 두통이나 전신통이 있어 힘들었습니다. 특히 일요일 저녁에는 왜 이렇게 잠이 안 오는지... 원래 불면증이 있어 힘들었는데, 일요일은 거의 잠을 못 자고, 출근한 적도 있었습니다. 비록 가벼운 운동이긴 하지만 40~50분 이상 운동하고 땀을 좀 흘리고 다리 근육을 풀어주고 자니깐, 잠이 좀 더 잘 오더군요. 저의 불면증은 운동부족이었나 봅니다. 몸을 힘들게 해야 불면증이 좀 줄어들어 좋았습니다. 우선, 30분이나 2시간마다 깨었는데, 운동 후에는 2~3시간 이상 자다가 깨고, 깨어나더라도 운동 전보다 바로 잠을 잘 수 있어 좋았습니다. 역시, 숙면의 질이 중요한 것 같습니다. .. 2021. 10. 25. 넷플릭스에 짧지만 강한 힐링영상이 있다. 우리가 살아가면서 가장 중요한 것들이 있습니다. 그중에 바로 건강이죠. 건강은 한 번 잃어버리면 다시 되찾기가 어렵습니다. 그렇기 때문에 바쁜 현대 일상 속에서도 우리는 우리의 건강을 위해 많은 정보를 찾고, 실천을 하고 있습니다. 그래서 책이나 유튜브로 정보를 찾는데, 우연히 넷플릭스에서도 영상이 짧지만 강한 힐링 영상이 있어 소개드립니다. 마음을 챙길 시간 (헤드 스페이스) 장르 : 취미와 여가, 라이프스타일, 다큐멘터리, 다큐멘터리 영화 관람가 : 전체 영상 시간 : 최소 3분~ 최대 45분 영상 특징 : 힐링 내용 "안녕하세요? 저는 헤드 스페이스를 진행하는 앤디입니다. 또 다른 방법으로 '마음 챙김'습관을 길러볼까요? 이브가 안내해 줄 거예요." "고마워요. 앤디! 여러분은 무엇을 원하시나요? .. 2021. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
