반응형 아이폰2 체중감량을 위한 운동 7일차 운동을 하기 전에는 항상 월요일이 힘들었습니다. 아무래도 주말에 긴장이 풀어지고, 여유롭게 지내다가 다시 월요일이 되면 긴장되면서 두통이나 전신통이 있어 힘들었습니다. 특히 일요일 저녁에는 왜 이렇게 잠이 안 오는지... 원래 불면증이 있어 힘들었는데, 일요일은 거의 잠을 못 자고, 출근한 적도 있었습니다. 비록 가벼운 운동이긴 하지만 40~50분 이상 운동하고 땀을 좀 흘리고 다리 근육을 풀어주고 자니깐, 잠이 좀 더 잘 오더군요. 저의 불면증은 운동부족이었나 봅니다. 몸을 힘들게 해야 불면증이 좀 줄어들어 좋았습니다. 우선, 30분이나 2시간마다 깨었는데, 운동 후에는 2~3시간 이상 자다가 깨고, 깨어나더라도 운동 전보다 바로 잠을 잘 수 있어 좋았습니다. 역시, 숙면의 질이 중요한 것 같습니다. .. 2021. 10. 25. 체중감량을 위한 운동 2일차와 3일차 운동 2일 차 화요일에 운동하고, 수요일 아침에 출근을 하는데 몸이 정말 가벼운 느낌이 들었습니다. 하루 만에 몸의 변화를 느낄 수 있다니 정말 신기해서, 이번에는 운동을 꾸준히 해 보자고 다짐을 했습니다. 그래서 퇴근하자마자 집에 와서 프로틴을 마시고, 바로 운동을 시작했습니다. 역시 주로 사무실에서 일하다 보니 걸음수가 별로 안되네요. 밖에서도 시간이 되면 점심때 좀 산책도 하거나, 아님 엘리베이터 대신 계단을 이용해서 몸을 움직여야 하는데, 아직 습관이 안되어서 잘 되지 않습니다. 하나씩 해 보기로 합니다. 그런데 날씨가 추워서 점심시간에 산책은 좀 어려울 것 같네요. 운동 2일 차부터는 밖이 아닌 집에서 '제자리 걷기' 운동이라서 시간은 10분 더해서 40분으로 설정하고 운동을 했습니다. 아무래도.. 2021. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
